발건강정보 - 족욕 방법, 족욕의 효과

발건강정보 - 족욕 방법, 족욕의 효과

 

 

간단한 방법으로 건강해지는 비법! 족욕!

오늘은 족욕의 방법과 족욕의 효과에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

족욕 방법

 

37~40도 온도의 물에 복숭아뼈가 잠길 정도로 발을 담궈

15~25분간 족욕을 합니다.

족욕을 하게 되면 땀이 배출되어 족욕 전후에 물을 많이 마셔줌으로써 수분을 섭취해주는 것이 좋습니다.

족욕은 매일 하는 것보다 주3~4회 정도 잠들기 전에 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

족욕의 효과

 

● 숙면

 

잠들기 전에 족욕을 하게 되면 피로가 풀리고 경직되어 있던 근육을 풀어주며,

마음의 안정을 주기 때문에 숙면에 도움을 줍니다.

 

● 노폐물 제거

 

혈액순환을 촉진하여 근육을 이완시켜주고 피로를 풀어주며 몸속 나쁜 노폐물을 제거할 수 있도록 도와줍니다.

 

● 신진대사 원활

 

족욕은 불균형한 체혼을 바로잡아 감기와 같은 질환을 예방해줍니다.

 

● 스트레스 해소

 

몸의 근육을 이완시켜 피로를 풀어주고 심리적인 안정 효과를 주어 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

 

● 다리 붓기 완화

 

다리가 쉽게 붓는 경우 족욕을 하면 다리 붓기를 완화 해줍니다.

 

● 무좀 완화

 

발에 있던 노폐물과 각질이 제거되어 무좀과 발냄새를 없애는데 효과가 있습니다.

 

● 변비 해소

 

전신의 온도가 올라가 내장기능이 활발해져 변비 해소에 도움을 줍니다.

 

 

 

오늘 주무시기 전 족욕을 해보시는 건 어떠세요?^^