무지외반증 예방 '하이힐 건강하게 신는 방법'

 

 

무지외반증 예방 '하이힐 건강하게 신는 방법'

 

 

엄지발가락이 밖으로 휘는 무지외반증~!!

원인은 대부분 '신발'이랍니다.

 

여성 환자가 많은 이유는 '하이힐'때문에 그런데요,

여성 분들의 패션 아이템으로 꼽히는 하이힐!

안신을수도 없고, 어떻게 무지외반증 예방을 할 수 있을까요?

 

 

그래서 오늘은 하이힐 건강하게 신는 방법을 알려드리려고 합니다.

 

하이힐은 다른 신발과는 달리, 발뒤꿈치 접지 면적이 작습니다.

그렇기 때문에 운동화를 신었을때처럼 발 뒤꿈치로 착지하면 안됩니다.

 

 

무지외반증 예방법 I

하이힐을 신었을때의 올바른 걸음걸이

 

1) 종아리가 펴지도록 하고, 복근을 사용해 등과 허리를 곧게 세웁니다.

 

2) 몸 전체의 균형을 의식하며 걷고, 뒤에 오는 다리가 휘어지지 않게 합니다.

 

구두 굽이 가늘면 몸의 중심을 잡기가 매우 어려우므로

하이힐보다는 통굽 구두를 신는 것이 좋습니다.

 

다리가 휘어지면 엉덩이의 위치가 내려가 어정쩡한 자세가 됩니다.

휘어지지 않도록 바로 걸어야 합니다.

 

 

무지외반증 예방법 II

하이힐을 신고 난 후

 

1) 발을 충분히 쉬게 합니다.

장시간 하이힐을 신은 경우 발의 피로를 풀어주어야 하기 때문입니다.

 

2) 족욕을 합니다.

넉넉한 크기의 용기에 38~40도의 물이 발에 잠기도록 하고

10~20분 족욕을 한 뒤, 체온이 떨어지지 않도록 양말을 신습니다.

 

 

무지외반증 예방을 하는 가장 좋은 방법은 하이힐 보다는

편안한 운동화를 착용하는 것입니다.

 

하지만 패션의 완성인 하이힐을 포기할 수 없다면,

발 관리를 더욱 신경써야 하며 하이힐 착용 빈도수를 줄이는 것이 좋습니다.