[스포츠손상] 운동으로 인한 스포츠손상!

 

[스포츠손상] 운동으로 인한 스포츠손상!

 

 

 

안녕하세요. 족부전문 최경진정형외과입니다~

요즘 날씨가 많이 따뜻해지고 방학기간이 되면서

운동을 하시는 분들이 늘어나고 있는데요,

 

운동은 건강을 지켜주고, 여가활동이나 친목도모를 하는 등

여러가지의 장점이 있지만 잘못된 운동 습관으로 인하여

스포츠손상을 입는 경우가 많습니다.

 

그래서 최경진정형외과에서는 이럴때 바짝 긴장을 하게 됩니다.

스포츠손상 환자 분들이 정말 많은 때이기 때문이죠.

 

 

스포츠손상의 원인은 여러가지가 있지만

가장 대표적인 세가지 이유는 아래와 같습니다.

 

1) 준비 운동의 부족

2) 보호 장비 부족

3) 부상 후 재활 부족

 

 

그럼, 발목에 입는 스포츠 손상은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

● 발목손상

 

발목 인대가 끊어지는 것으로 '발목염좌' 라고 합니다.

스포츠손상 중 가장 많은 빈도를 차지하며

흔히 발목이 삐었다고 하는 것이 바로 발목염좌입니다.

이러한 발목손상은 '시간이 지나면 괜찮아지겠지' 라는 생각을 많이 하게 됩니다.

그래서 치료하지 않고 방치하는 경우가 많지만,

사소한 염좌로도 큰 후유증이 발생할 수 있으니 꼭 치료를 받으시기 바랍니다.

 

 

● 족저근막염

 

발뒤꿈치의 통증을 유발하는 족저근막염은

치료는 잘 되는 편이지만 통증이 낫는데 시간이 좀 오래 걸립니다.

족저근막염 치료로는 아킬레스스트레칭, 깔창, 야간 기브스 등이 있습니다.

 

 

● 아킬레스건염

 

족저근막염과 같이 아킬레스건염도 발뒤꿈치통증을 일으킵니다.

만성 아킬레스건염인 경우 아킬레스건이 두꺼워지면서 붓기도 합니다.

아킬레스건염 치료로는 아킬레스 스트레칭, 얼음찜질 등이 기본이며

깔창이나 보조기구를 이용하여 아킬레스건 통증을 줄여줍니다.

위의 치료로 효과가 없는 경우에는 아킬레스건 수술을 하게 됩니다.

 

 

아킬레스건염을 유발하는 요인

 

- 운동량을 갑자기 늘린 경우

- 신발을 바꾼 경우

- 운동하는 곳의 바닥이 딱딱한 경우

 

아킬레스건 건강을 위한 5가지 방법

 

- 운동 전에 충분한 몸풀기를 합니다.

- 운동 전후에 아킬레스 신장운동과 강화운동을 합니다.

- 뛰는 거리와 속도는 일주일에 10%를 넘지 않습니다.

- 언덕, 울퉁불퉁한 길에서의 운동은 피하는 것이 좋습니다.

- 발에 충격을 충분히 흡수 할 수 있어야 하므로

필요 시, 신발에 보조기나 깔창을 착용합니다.